Как привести себя в форму и оставаться в форме с помощью телефона

Получайте информационный бюллетень T3!

Все лучшие функции, новости, советы и выгодные предложения, которые помогут вам жить лучше с помощью технологий.

Благодарим вас за регистрацию в T3. Вскоре вы получите письмо с подтверждением.

Была проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.

Об этом не часто упоминают, но телефоны — отличные инструменты для фитнеса и хорошего самочувствия. От почти неограниченного доступа к советам по тренировкам до приложений, которые мотивируют вас, отслеживают ваш прогресс и делятся им с другими — скромный смартфон является неотъемлемой частью любого режима фитнеса.

Самое замечательное в этом то, что вам ничего не нужно. специфический тип смартфона, чтобы воспользоваться всеми превосходными доступными фитнес-приложениями. Ключевые из них, кроме Apple Health и Google Health, доступны в обеих основных мобильных ОС. Итак, все, что вам нужно, это

лучший телефон в настоящее время вы можете получить в руки пару Беговая обувь или обувь для тренировок. И еще какая-то одежда, очевидно – в ней это не сделаешь. только обувь. Вы, вероятно, уже это знали, но мы подумали, что лучше на всякий случай прокомментировать это.

Приучаемся к работе с телефоном: новички

(Изображение предоставлено: Гетти)

Существует так много отличных приложений, которые помогут начать ваш путь к фитнесу, и самым знаменитым из них по-прежнему является – и это справедливо – Couch to 5K. Миллионы счастливых пользователей могут поручиться, что он дает именно то, о чем говорит, что очень повышает вашу эффективность. постепенно от полной неподвижности до способности пробежать 5 километров, что немаловажно. расстояние. Даже если ваш уровень физической подготовки в основном «Нет», это приложение, поддерживаемое Национальной службой здравоохранения, может помочь вам двигаться, а мотивация исходит от лучших спортсменов и личных тренеров, а также известных знаменитостей. Остановитесь ли вы на 5 км или пойдете дальше, конечно, зависит от вас.

Другие приложения Национальной службы здравоохранения также заслуживают внимания. Они включают в себя программы по сокращению потребления алкоголя, отказу от курения, активному образу жизни и снижению веса, и все они одинаково научно обоснованы, просты в употреблении и просты в выполнении.

Оставайтесь в форме с помощью телефона

(Изображение предоставлено: Гетти)

Итак, какое-то время назад вы оставили диван позади и, возможно, теперь воспринимаете 5K как легкую прогулку? Именно здесь ваш телефон действительно начинает проявлять себя. Такие сервисы, как Strava, MapMyRun и Nike Run Club, позволяют отслеживать вашу активность и делиться своими успехами в социальных сетях.

Самая важная функция большинства фитнес-приложений — это одна из самых простых и основных функций каждого телефона: GPS. Вы можете почувствовать, что вам нужна огромная куча технологий, чтобы быть в форме и оставаться в форме – и, безусловно, носимые устройства и усовершенствованные датчики могут помочь. Однако одна из самых простых и мотивирующих вещей, которые вы можете когда-либо сделать, — это просто узнать, как далеко и как быстро вы прошли, пробежали или ехали на велосипеде, а затем попытаться превзойти это в следующий раз.

(Изображение предоставлено: Гетти)

А как насчет посетителей спортзала?

Итак, вы не сможете легко отслеживать свои движения в тренажерном зале или во время домашней тренировки, используя только свой телефон – хотя количество тренажеров ограничено. являются совместим с Apple GymKit. Тем не менее, для вашего телефона есть несколько превосходных приложений для тренировок. Nike Training Club выделяется тем, что им можно пользоваться бесплатно, несмотря на то, что изначально требовалась подписка. Они удалили несколько тренировок, которые были доступны еще тогда, когда за них приходилось платить, но в целом с Nike Training Club вы по-прежнему получаете бесплатное приложение с ощущением премиум-класса.

Наши любимые платные приложения для тренировок — Centr и Peloton. Вопреки распространенному мнению, последнее предназначено не только для велосипедистов в помещении. Доступен огромный выбор тренировок: от йоги до силовых тренировок и, конечно же, HIIT. Приложение становится еще лучше в сочетании с одним из велосипедов или беговых дорожек Peloton, но оно по-прежнему очень полезно и без них.

Между тем, Centr — это полноценная фитнес-программа, поддерживаемая не меньшим экспертом по тренировкам, чем Тор. Или, во всяком случае, его смертное альтер-эго, Крис Хемсворт. Эта все более разнообразная и важная программа стоит недешево, но представляет собой чрезвычайно впечатляющее сочетание тренировок, планирования еды и процедур осознанности.

Лучшие приложения, которые сочетаются с носимыми устройствами

(Изображение предоставлено: Гетти)

Очевидными примерами здесь являются Apple Fit — превосходное фитнес-приложение, которое до сих пор доступно только владельцам Apple Watch, а также Fitbit и Garmin. За наши деньги Apple — лучший в целом, Garmin лучше подходит для более заядлых энтузиастов фитнеса, а Fitbit — для более социально ориентированных, немного более случайных спортсменов или бегунов.

Для тех, кто ищет альтернативу «Большой тройке», наши фавориты — FIIT и MyZone. Первый предлагает огромный выбор домашних тренировок, а MyZone больше ориентирован на тренажерный зал. Оба блестяще превращают тренировки в игру с помощью специальных носимых устройств, а FIIT также совместим с Apple Watch и некоторыми часами Fitbits и Samsung, а также с 25 другими носимыми устройствами.

Опять же, ваш телефон является нервным центром этих приложений, собирающим данные о движениях и кардиотренировках и отслеживающим ваш прогресс в достижении экстремальных результатов. Как только вы выйдете за рамки использования только телефона, небо действительно станет пределом, но если вы только начинаете или у вас ограниченный бюджет, есть множество отличных фитнес-приложений, которые не требуют каких-либо аксессуаров.